Moja biološka starost
Rešite ovaj test kako biste ocenili svoju dugovečnost!
Svako pitanje nosi određen broj poena. Krajnji rezultal će Vam dati približan potencijal životnog raspona
*objađnjenje na kraju testa
- Vaš pol?
- Muški (-5)
- Ženski (+6)
- Koliko imate godina?
- 10-29 (+10)
- 30-54 (+5)
- 55-64 (+1)
- 65 + (-10)
- Koji su Vaši nasledni faktori?
Prosek starosti roditelja vaših roditelja?
- 60-70 (+3)
- 71-80 (+4)
- 80 + (+6)
– ukoliko su roditelji vaših roditelja živeli preko 80 godina (+1)
- Istorija Vaše porodice?
- Jedan od Vaših roditelja je preminuo od srčanog udara pre 50-te godine (-10)
- Ukoliko je jedan član Vaše porodice umro pre 65-te godine od neke od sledećih bolesti računajte -2 za svaku:
- srčane bolesti (-2)
- šlog (-2)
- dijabetis (-2)
- genetske bolesti (-2)
- visok krvni pritisak (-2)
- rak (-3)
- Kakav je Vaš temperament?
- Prilično miran, ali energičan (+3)
- Generalno pasivan (-3)
- Uznemiren, loša narav (-7)
- Gde živite?
- U centru velikog grada (-3)
- Seoski predeo, bez industrijskih aktivnosti (+2)
- Seoski predeo, sa industrijskom aktivnošću (-2)
- U blizini industrijske oblasti (-1)
- Na manje od 10 minuta od bolnice (+1)
- Na udaljenosti većoj od 10 minuta od bolnice (-1)
- Dnevni utrošak vremena na prevoz:
- 0- ½ sata (+1)
- ½- 1 sata (0)
- + 1h (-1)
- Šta radite?
- Radim (+3)
- Imam preko 65 godina i radim (+4)
- Nezaposlen (-2)
- Radim u dodiru sa zagađenjima (-6)
- Stanje Vašeg zdravlja?
- Odlično, skoro nikad nisam bolestan/na (+5)
- Dobro, bolestan/na manje od 10 dana godišnje (+3)
- Bolestan/na više od 10 dana godišnje sa čestim gubicima energije (-2)
- Bolestan/na više od tri nedelje godišnje (-10)
- Krvni pritisak?
- 14/9 (+3)
- 14-16 (-5)
- Iznad 16/9.5 (-10)
- Ne znam (-5)
- Koji je nivo Vašeg holesterola?
- Manje od 2g/l (+3)
- Od 2 do 2.4g/l (-2)
- Više od 2.4g/l (-10)
- Ne znam (-5)
- Nikotin?
- Nikad niste pušili (+7)
- Ne pušite ali udišete duvanski dim (-4)
- Jedna paklica dnevno (-7)
- Dve paklice dnevno (-12)
- pomnožite broj paklica koje popušite dnevno, sa brojem godina koliko dugo ste pušač!
- 5-15 (-5)
- 16-25 (-10)
- Više od 25 (-20)
- Konzumiranje alkohola?
- Nikad ili povremeno (+2)
- Jedna do dve caše dnevno (0)
- Dve do četiri caše dnevno (-2)
- Više od toga (-10)
- Fizička aktivnost? (najmanje 20 minuta odjednom)
- 3 sata nedeljno (+10)
- 3-5 sati nedeljno (+6)
- Više od 5 sati nedeljno (-1)
- Nikad ili retko (-10)
- Vaša tezina?
- Održavate idealnu težinu za svoju visinu (+7)
- Imate višak 1-5 kg (-5)
- Više od 5kg viška (-10)
- Više od 5-10 kg viška (-15)
- Više od 15kg viška i više (-25)
- Navike u ishrani?
- Trudim se da jedem balansirano (+2)
- Imam ne balansiranu ishranu (-2)
- Jedem redovno (+2)
- Jedem kada mi se jede (-2)
- Često jedem noću (-2)
- Jedem izbalansiran doručak (+2)
- Jedem pretežno ribu ili piletinu (+5)
- Jedem povrće svakog dana (+3)
- Jedem sveže voće svakog dana (+3)
- Izbegavam masnoće (+3)
- Ne izbegavam masnoće (-3)
- 5-10 obroka nedeljno su mi gotova jela (-8)
- Pijem više od 2l tečnosti dnevno (+2)
- Pijem filtriranu vodu (+3)
- Pijem kafu svakog dana (-3)
- Svakog dana svoju hranu kuvam na pari (+5)
- Često jedem roštiljsku i grilovanu hranu (-5)
- Jedem mlečne proizvode svakog dana (-3)
- Ja sam vegetarijanac (-2)
- Jedem hleb uz svaki obrok (-2)
- Opšte stanje?
- Uzimam dodatke ishrani (+2)
- Zakači me infekcija više od 3 puta godišnje (-3)
- Ne može da prođe dve nedelje a da ne dobijem neku infekciju (-4)
- Sunčam se bez kreme za sunčanje (-3)
- Štitim svoju kožu pre svakog izlaganja suncu (+3)
- Preventivna ispitivanja: za žene?
- Posećujem ginekologa jednom godišnje (+3)
- Radim mamogram na svake 3 godine(ispod 50 godina starosti) (+3)
- Svake dve godine( preko 50 godina starosti) (+3)
- Ispitujem moje grudi svakog meseca (+2)
- Menopauza počela pre 40 (-3)
- Menopauza počela posle 40 (+1)
- U mojoj porodici postoji rak dojke i/ili materice (-3)
- Preventivna ispitivanja: za muškarce?
- Proveravate svoju prostatu svake godine(posle 40) (+2)
- Radite test krvi za PSA (tumor marker) svake godine (posle 50 godina) (+2)
- Nikad nisam ispitivao prostatu (-3)
- Preventivna ispitivanja: za oba pola?
- Test za krv u stolici svake 2 godine(posle 50 godina starosti) (+2)
- Nikad nisam testirao/la krv u stolici (-3)
- Imate kolonoskopiju svakih 5 godina (preko 50) (+3)
- Nikada niste radili kolonoskopiju (-4)
- Radite analize krvi svakih 5 godina (pre 50 godina starosti) (+2)
- Radite test krvi svake dve godine(preko 50) (+2)
- Nikada niste radili analizu krvi (-3)
- Način života?
- Živite sa nekim – venčani ili ne (+8)
- Živite sami (-6)
- Zadovoljni ste svojim seksualnim životom (+5)
- Niste zadovoljni svojim seksualnim životom (-8)
- Vernik ste ili praktikujete neku opuštajuću aktivnost ( tai chi, yoga…) (+2)
- Ništa ne radite da biste sprečili stres (-3)
- Živite lepo regulisan život sa rutinom (+2)
- Ne živite regulisanim životom sa nikakvom rutinom kada su u pitanju obroci (-2)
- Spavate manje od 5 sati (-4)
- Spavate od 6 do 8 sati (+5)
- Spavate od 8 do 10 sati ili više (-5)
- Imate poremećen ritam spavanja (-5)
- Vaš temperament?
- Često ste veseli (+2)
- Volite svoju porodicu i prijatelje (+2)
- Osećate kontrolu nad svojim životom (+3)
- Često imate projekte (+2)
- Imate kreativne aktivnosti i hobije (+2)
- Lako izražavate svoja osećanja (+3)
- Često se smejete (+2)
- Mislite da će vam se desiti lepe stvari (+2)
- Imate lošu narav (-3)
- Često kritikujete druge (-2)
- Osećate se usamljenim, čak i kada ste u društvu (-2)
- Zabrinuti ste za svoj život (-2)
- Mnogo se žrtvujete u životu (-3)
Ovde je ključ za tumačenje rezultata koji će Vam dati približan potencijal životnog raspona:
Dodajte sve Vaše rezultate i izračunajte kao što je prikazano dole:
Od 20 do 30 godina starosti: godine + 30 + rezultat x 0.3
Od 31 do 46 godina starosti: godine + 20 + rezultat x 0.2
Od 47 do 61 godine starosti: godine + 10 + rezultat x 0.15
Od 62 do 73 godine starosti: godine + 5 + rezultat x 0.1
Od 74 do 82 godine starosti: godine + 3 + rezultat x 0.1
Preko 83 godine starosti: godine + 1 + rezultat x 0.05